减肥道理：

    豆腐篇--豆腐含大批的动物性卵白质，吃进肚里易饱耐饿，是长处多多的减肥食品。豆腐含有的动物性微量元素极为丰硕，有助于排挤过剩水份，进步消化功效，出格是针对腹部的脂肪出格有用。

    牛奶篇--在多喝奶的同时响应削减其余食品的摄取量，出格是那些养分代价低而热能高的食品，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食品，恰当削减晚饭主食，以保障总量的均衡。

    若是在两餐之间或餐前喝奶，能够赞助人体削减食欲，午饭和晚饭饮食不适量。

    最好搭配之豆腐牛奶汤--都是含钙量很高的食品，天天保障1000毫克钙的摄取，对坚持身段长短常有好处的。

具体做法：

    像做通俗豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少量水，避免干锅），等沸腾后，遵照本身的口胃，假设调味品便可食用。
在用这个菜单减肥时不须要其余食品，这个汤能够吃到饱为止。